Подъём в горы — это захватывающе, красиво, иногда трудно, но всегда трансформирующе. А ещё… это высота. И с ней связано много страхов, особенно у новичков. Самый распространённый — горная болезнь, или по-научному — высотная болезнь.
Сегодня развенчиваем 5 главных мифов, которые мешают спокойно дышать (во всех смыслах) на высоте и пугают тех, кто только собирается в горы.
Миф 1: «Горная болезнь бывает только у слабых»
Правда: Горная болезнь не выбирает по силе или опыту. Она может случиться с кем угодно: с тренированным марафонцем и с новичком, с мужчиной и с женщиной, с гидом и с клиентом.
Речь не про физподготовку, а про адаптацию организма к кислородному дефициту. У всех она идёт по-разному.
Миф 2: «Если заболел — всё, спуск срочно!»
Правда: Небольшие симптомы (головная боль, усталость, снижение аппетита) — нормальная реакция организма на высоту. Важно наблюдать, пить больше воды, отдыхать. Если симптомы не усиливаются — можно продолжать.
Но! Если появляется рвота, сильная слабость, спутанность сознания — это уже серьёзно, и спуск обязателен.
Миф 3: «Если один раз не заболел, значит, больше не заболеешь»
Правда: Каждый подъём — новая история. Даже если вы уже были на 4000 м, это не гарантирует, что в следующий раз на той же высоте всё пройдёт гладко.
Все зависит от темпа подъёма, состояния организма, сна, гидратации и даже психоэмоционального состояния.
Миф 4: «От горной болезни спасают таблетки»
Правда: Существуют препараты, которые облегчают адаптацию, но не предотвращают болезнь полностью. Более того, некоторые из них требуют точной дозировки, времени приёма и могут давать побочки.
В основе всегда: плавный набор высоты, отдых, вода, питание и адекватная нагрузка. Таблетки — не волшебная палочка.
Миф 5: «Я просто перетерплю»
Правда: Это опасная установка. Горная болезнь — не то, что нужно «терпеть». Она может перерасти в отёк лёгких или мозга, что уже угрожает жизни.
Лучше — отдохнуть, замедлиться, попросить совета у гида. Именно для этого мы и закладываем в программу акклиматизационные дни. Это не прихоть, а важная часть безопасности.
Как минимизировать риск?
- Подниматься постепенно
- Не гнаться за группой — идти в своём темпе
- Пить много воды
- Не злоупотреблять алкоголем и кофе
- Хорошо спать
- Быть честным с собой и гидами
- Идти с опытной командой (да-да, мы про себя 😉)
В горах главное — слушать себя
Мы не считаем высоту врагом. Напротив — это часть волшебства, часть перезагрузки. Но к ней нужно относиться с уважением и знанием.
А ещё — идти с людьми, которые знают, как распознать риск на ранней стадии, как действовать и как сделать вашу высотную экспедицию безопасной, красивой и запоминающейся.